家安國際推廣自然療癒的部落格

流感都是常見的呼吸道疾病，可以透過飛沫或接觸被污染的物體傳播。如果不想打疫苗，可以透過以下方式來降低感染風險：

• 勤洗手：用肥皂和清水洗手至少20秒，尤其是在外出回家、使用廁所後、準備食物前後，以及觸摸眼睛、鼻子或嘴巴之前。
• 避免與生病的人接觸：如果身邊有人生病，請避免與他們密切接觸，例如共用餐具或擁抱。
• 保持居家環境清潔：定期清潔和消毒家中常接觸的物體，例如門把手、桌子和椅子。
• 增強免疫力：透過健康飲食、規律運動和充足睡眠來增強免疫力。

自然養生方式

以下是一些自然養生方式，可以幫助增強免疫力：

• 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可以幫助增強免疫力。
• 攝取足夠的蛋白質：蛋白質是免疫系統的重要組成部分，可以幫助修復受損的細胞。
• 補充益生菌：益生菌可以幫助維持腸道健康，而腸道健康與免疫力密切相關。
• 適度運動：運動可以促進血液循環，幫助身體排出毒素，並增強免疫力。
• 充足睡眠：睡眠是身體修復的重要過程，充足的睡眠可以幫助免疫系統正常運作。

具體建議

以下是一些具體的建議：

• 多吃富含維生素C的食物，例如柑橘類水果、奇異果、草莓、青椒和花椰菜。維生素C可以幫助增強免疫細胞的功能。
• 多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔、南瓜、芒果、菠菜和深綠色蔬菜。維生素A可以幫助保護呼吸道免受感染。
• 多吃富含鋅的食物，例如牡蠣、瘦肉、豆類和堅果。鋅是免疫系統的重要組成部分，可以幫助促進白血球的生成。
• 多喝水：水可以幫助身體排出毒素，並保持免疫系統的正常運作。
• 避免熬夜：熬夜會降低免疫力，增加感染風險。
  
   

這些看起來簡單，但很多人做不到，有何方式激勵自己持續保持呢?下一篇文，將告訴你持續習慣的小撇步。流感，不想打疫苗？這樣做就對了(下)

 

活出最佳自己：不可錯過的「自我健康察覺體驗活動」 https://reurl.cc/My8zmK
[家安國際推廣自然療癒分享平台]