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這些健康的生活方式很簡單，但是要持續保持，需要一定的毅力和決心。以下是一些激勵人們持續保持健康生活方式的方式：

• 了解健康生活方式的好處：讓人們了解健康生活方式可以帶來的健康、情緒和精神上的好處。例如，健康的生活方式可以幫助降低患慢性病的風險，改善睡眠質量，提高工作效率，增強自信心等。
• 設定可實現的目標：不要一下子就制定太多目標，而是從小目標開始，逐漸累積。例如，先從每天喝足夠的水開始，再逐步增加蔬菜水果的攝入量，然後再開始規律運動等。
• 找到合適的支持系統：與家人、朋友或同事一起制定健康目標，並互相鼓勵和支持。
• 獎勵自己：當自己達到目標時，給自己一些小獎勵，以此來激勵自己繼續努力。

以下是一些具體的激勵措施：

• 與朋友或家人一起制定健康目標：互相監督和鼓勵，可以幫助大家更容易堅持。
• 加入健康生活方式社群：與志同道合的人一起交流，可以獲得更多的支持和鼓勵。
• 使用健康生活方式追蹤器：追蹤自己的進度，可以幫助自己看到自己的成果，並保持動力。
• 為自己設定小獎勵：當自己達到目標時，給自己一些小獎勵，例如買一件喜歡的衣服、看場電影或去旅行等。

此外，還可以通過以下方式來提高人們對健康生活方式的認識和重視：

• 加強健康教育：在學校、企業和社區等不同層面，加強健康教育，提高人們對健康生活方式的重要性的認識。
• 打造健康的環境：創造一個有利於健康生活方式的環境，例如提供健康的食物選擇、鼓勵員工進行健康活動等。

希望這些建議能幫助人們持續保持健康的生活方式。

如果不想打疫苗，怎麼降低感染風險，請見上一篇 流感，不想打疫苗？這樣做就對了(上)

 

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